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Calculadora de macronutrientes – EXCEL

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COMECE AQUI A ELABORAÇÃO DE UM PLANEJAMENTO ALIMENTAR QUE VAI AUMENTAR EXPONENCIALMENTE AS SUAS CHANCES DE RESULTADOS!

Você mesmo vai escolher os alimentos da sua dieta. A partir das suas escolhas, a planilha vai te dizer se a dieta está equilibrada e de acordo com o que você precisa.

 

VEJA TUDO O QUE ESSA PLANILHA É CAPAZ DE FAZER POR VOCÊ:

Cálculo da sua Taxa Metabólica Basal (TMB);

Cálculo do seu Gasto Energético Total com base no seu nível de atividade física;

Sugestão de consumo diário de calorias baseado no seu objetivo com o treinamento;

Definição da quantidade de cada um dos macronutrientes da sua dieta em gramas;

Banco de dados com 59 alimentos ideais para os seus resultados (e as informações nutricionais de cada um);

Planner para montagem de cardápio diário;

Tabela para conversão de medidas caseiras para peso em gramas;

Subtotal  de calorias, proteína, carboidratos, lipídios e fibras por cada refeição;

Total diário dos macronutrientes com indicação do balanço nutricional da sua dieta;

 

Obs.: Recomendo a utilização da planilha em computador para melhor visualização de todos os campos. Formato da planilha: .xlsx (Excel).

 

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