Planilhas
prontas
- Planilhas de musculação prontas;
- Comece a treinar hoje!
- 12 semanas de periodização;
- Fotos e vídeos dos exercícios
- Sem mensalidades;
Metodologia de treino
3 meses de prescrição
3 planilhas de musculação diferentes com exercícios, técnicas e métodos focados em hipertrofia muscular.
Parcelamento do treino em ABCDE
5 fichas diferentes por semana para treinar com muita intensidade cada grupo muscular.
50min cada ficha
Tempo suficiente para fazer todo o volume de treino necessário para gerar os melhores resultados.
Métodos utilizados
Utilizaremos as técnicas mais avançadas como Rest Pause, Bi-set, Drop-set, Pirâmide Crescente e Decrescente, Ponto Zero e 2 Tempos.
Exercícios básicos e altamente eficientes
Todos os equipamentos prescritos nas fichas estão presentes em 90% das academias. O que não tiver será facilmente adaptável.
Planilha em EXCEL + Ebook GRÁTIS!
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passo a passo para emagrecer
Vou te explicar detalhadamente o que fazer para perder peso de forma definitiva. Você terá todo o conhecimento necessário para construir uma estratégia vencedora de uma vez por todas.
o que fazer para hipertrofiar
Para você que sonha em ganhar massa muscular sem ganhos extras de gordura. Eu vou te fornecer todas as informações que você precisa para crescer seco e denso.
cálculo dos macronutrientes
Somente através dos cálculos das suas necessidades de Proteínas, Carboidratos e Gorduras vamos conseguir dar ao seu corpo exatamente o que ele precisa.
monte sua dieta
Você mesmo vai escolher os alimentos da sua dieta. A partir das suas escolhas, a planilha vai te dizer se a dieta está equilibrada e de acordo com o que você precisa.
Muita experiência prática e conhecimento científico
para te proporcionar os melhores resultados.
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Tenho certeza de que posso te ajudar a alcançar seus objetivos na academia,
elaborei pra você um plano de treinamento onde cada detalhe foi levado em consideração.
Não perderemos tempo com exercícios inúteis, você vai fazer apenas o que dá resultado.
Conte comigo!
