Planilhas
prontas

  • Planilhas de musculação prontas;
  • Comece a treinar hoje!
  • 12 semanas de periodização;
  • Fotos e vídeos dos exercícios
  • Sem mensalidades;

Metodologia de treino

3 meses de prescrição

3 planilhas de musculação diferentes com exercícios, técnicas e métodos focados em hipertrofia muscular.

Parcelamento do treino em ABCDE

5 fichas diferentes por semana para treinar com muita intensidade cada grupo muscular.​

50min cada ficha

Tempo suficiente para fazer todo o volume de treino necessário para gerar os melhores resultados.​

Métodos utilizados

Utilizaremos as técnicas mais avançadas como Rest Pause, Bi-set, Drop-set, Pirâmide Crescente e Decrescente, Ponto Zero e 2 Tempos.​

Exercícios básicos e altamente eficientes

Todos os equipamentos prescritos nas fichas estão presentes em 90% das academias. O que não tiver será facilmente adaptável.

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HIPERTROFIA
MUSCULAR

Técnicas e métodos avançados para você ter os melhores resultados.

DEFINIÇÃO
MUSCULAR

Cardio de alta intensidade com uma musculação avançada.

EMAGRECIMENTO
INTELIGENTE

Você vai fazer o que dá resultado sem ficar horas na academia.

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5/5
''Melhor aquisição, com bastante disciplina e esforço foram 3 meses de treino e dieta e se foram 6 Kg de forma eficiente e consistente.''
Letícia Meireles
São Paulo - SP
5/5
"Os treinos são bem estratégicos e funcionam muito bem. Não tenho o que reclamar. O custo benefício também é ótimo. Eu recomendo porque vale muito a pena..."
Luiz Paulo
Campo Grande - MS
5/5
"Muito bom!! Os treinos são super bem explicados e de acordo com o meu objetivo!! O Filipe também é super atencioso e presta total assistência! Recomendo demais!!"
Jefferson Montessi
Rio de Janeiro - RJ

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passo a passo para emagrecer

Vou te explicar detalhadamente o que fazer para perder peso de forma definitiva. Você terá todo o conhecimento necessário para construir uma estratégia vencedora de uma vez por todas.

o que fazer para hipertrofiar

Para você que sonha em ganhar massa muscular sem ganhos extras de gordura. Eu vou te fornecer todas as informações que você precisa para crescer seco e denso.

Calculadora de macronutrientes da dieta - Filipe Franco Consultoria Fitness

cálculo dos macronutrientes

Somente através dos cálculos das suas necessidades de Proteínas, Carboidratos e Gorduras vamos conseguir dar ao seu corpo exatamente o que ele precisa.

monte sua dieta

Você mesmo vai escolher os alimentos da sua dieta. A partir das suas escolhas, a planilha vai te dizer se a dieta está equilibrada e de acordo com o que você precisa.

Muita experiência prática e conhecimento científico
para te proporcionar os melhores resultados.

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Tenho certeza de que posso te ajudar a alcançar seus objetivos na academia,

elaborei pra você um plano de treinamento onde cada detalhe foi levado em consideração.

Não perderemos tempo com exercícios inúteis, você vai fazer apenas o que dá resultado.

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